第六十八章 第一堂训练课（上）
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“托比亚斯！”
“你得和你的新伙计们过来了，训练开始了！”
曾恪几个人还在场边有一搭没一搭闲聊的时候，队长萨利霍维奇已经在场内冲着他们招手大喊了，助理教练赫尔曼穿着运动服，正在场内等着他们。
几人不再闲聊，快速的跑了过去。
赫尔曼叮嘱了几句，霍芬海姆的日常训练课很快就开始了。
这是曾恪在欧洲的第一堂训练课，也是跟随正规职业俱乐部的第一次训练，所以显得很是兴奋，同时也带着一丝好奇，他想看看，职业俱乐部的训练和国内，是否有什么不同。
但显然他有些失望了，上午的训练主要是以体能和基本功训练为主，这和足球学校的日常训练并没有太大的不同，只是氛围上要热络专注不少。
最先开始进行的是热身运动，是从慢跑开始的。在队长萨利霍维奇的带领下，一群年轻的球员开始围绕着训练场，缓慢的跑动起来。赫尔曼则是不紧不慢的吊在队伍的末尾，一边不时的看着手中的计数表，一边对有些磨蹭的球员唠叨不停。
曾恪的体能还算不错，在足球学校的时候，他能够慢跑上五六圈都不带喘气的，霍芬海姆的训练场比足球学校的正规不少，但规模也差不多，五六圈跑下来，也有两千五百米左右。
这倒是小意思，跑了三圈之后，曾恪还没有出汗的感觉，原本以为会继续跑下去，但领头的萨利霍维奇已经停了下来。
“怎么停下来了？”
曾恪有些疑惑。
身边的魏斯为他解惑道“别惊奇，大家伙可不是跑不动了，只不过热身运动泡个三四圈就差不多了，跑得多可不一定就是好事，慢跑的作用就是使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不能太快，距离也不宜过长，让身体微微兴奋和有很轻微的疲惫就足够了。马里奇说，这是最科学的跑动距离了。”
马里奇是球队的体能教练，也是运动医师，他说的话，自然经过科学计算之后得出的结论。
曾恪点点头，这种说法他倒是第一次听说，在国内学校那会儿，大家都是能跑多远就跑多远，似乎跑得远跑得久，就是最好的锻炼方式。
但现在看来，似乎慢跑也是一项技术活儿，乱跑可不一定会对身体有益，说不定太疲累了对身体还是一件坏事。
“活动老学到老！”
曾恪感叹了一句，他总算是感受到了一点与国内训练的不同之处。
“曾，别直接停下来，跑动之后，漫漫的走几步，更有助于身体技能的平复。”
康珀喊了一声，曾恪点点头，示意自己知道了，然后学着周围队友的样子，慢走了几步。果然，呼吸变得更加平稳和悠长，似乎刚才的跑步并没有给身体带来一丝一毫的负担。
虽然是由教练带领着球队进行训练，但更多时候，发号司令的是队长，萨利霍维奇的声音又响了起来。
“继续肢体拉伸！”
肢体运动曾恪倒是知道，在得到了声音的指示之后，曾恪和队友们又开始原地进行压腿，互相扛背拉伸等运动，这项运动的目的在于使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。
兰尼克站在场外，看着麾下的球员认真的做着各项活动，满意的点了点头。马里奇站在他的身边，笑着道“看起来新加入球队的两个小家伙还不错，体能似乎很好。”
除开放假的时间，球队几乎每天都是有训练课的，所以球队的情况马里奇很是熟悉，今天他所观察的重点是在新来的曾恪和康珀身上，通过观察，他将对两位新人的身体状况有一个大概的认识。
兰尼克笑着点点头“确实很有活力。年轻就是好！”
在一系列的热身运动之后，兰尼克也看了出来，曾恪和康珀的体能确实还算不错，将近一千五百米的距离，虽然不算长，但也不算短，有些体能一般的球员全程跑下来都有些气喘，曾恪和康珀倒是一点儿感觉仿若都没有似的，很快的就进入其它的运动中，看起来丝毫没有疲累感觉，精神奕奕的模样。
从这一点上来说，两位新球员的身体状况，倒是令兰尼克感到满意。
“接着观察下去吧！”
马里奇点点头，在手中拿着的小本子“体能状况”这一项上，用笔打了一个勾。
差不多十五分钟左右，热身运动结束，休息了两三分钟，球队就开始了有球训练。
首先进行的是颠球和左右脚交替踩球的练习，这是为了熟悉和培养脚下的球感，所以，这也被称作基本功训练项目之一。
这个项目在足球学校也是必修科目之一，但曾恪仍旧是有些犯难。很简单，虽然在足球学校培训了多年，但他的基本功可不咋的，毕竟此前他一直接受的是守门员训练，这和普通球员的训练方式有所不同，得到系统之后，他决心改打前锋，有“因扎吉之心”技能的帮助，他自信自己可以在进球上无往不利，但问题是——在基本功方面，因扎吉也是一个渣啊，他的所有天赋和潜力似乎都体现在了跑位和抢点射门上，至于盘带和突破，那纯粹就是一个笑话，比业余球员还不如！
正牌巨星都是这个屌，更遑论他这个只得到一半技能的“山寨货”了。
换一个球星的技能，曾恪可能还会有信心，可是因扎吉，还是算了吧！
“曾！愣着干嘛！接球！”
周围的队友们已经活动开了，足球就像是听话的孩子般粘在他们的脚下，做出各种动作，还有人在颠球的时候秀起了花活，看得曾恪是羡慕不已。就在他发呆的时候，魏斯的声音响了起来，一个足球被他踢了过来。
曾恪忙不迭的身体前探，右脚也飞快的伸出，想要将球接下来，让其不坠落到地上，结果，他的右脚确实碰到了足球，但吃球的部位却是不准，踢到了脚尖上，别说进行接下来的颠球了，足球直接飞到了身体的两米开外。
“d，我没穿国足臭袜子啊，怎么这么倒霉？”
曾恪郁闷的喃喃自语，魏斯也有些不好意思的挠挠头，这是一个很简单的传球接力颠球动作，他只是想要和曾恪来个“空中接力”的默契花活，结果却是玩砸了，曾恪直接就把球踢到了远处，这可是让曾恪丢了不少脸面。
有球员好奇的望过来，脸上还带着若有若无的笑意，显然曾恪出神入化的颠球（停球）水平，让他们想不发笑都难。
曾恪脸色一黑，却也不在意，跑过去将足球捡回来，对满脸歉意的魏斯说了一句，“不用放在心上，这本就不是我的强项。”，然后把球往半空一抛，准备继续颠球。
这一次曾恪倒是接得不错，右脚脚背将球弹起，足球落下，左脚跟上，而后足球弹起，换右脚跟上，如此交替反复。
当然，相比于大部分球员颠球时颇具美感流畅的动作，曾恪的颠球就显得有些笨拙了，而且就这，他也只来回的颠了十几下，然后足球就落在了地上。
“这就不行了？”
“我数了一下，才十一下！”
“这基本功不行啊！”
有球员的议
“你得和你的新伙计们过来了，训练开始了！”
曾恪几个人还在场边有一搭没一搭闲聊的时候，队长萨利霍维奇已经在场内冲着他们招手大喊了，助理教练赫尔曼穿着运动服，正在场内等着他们。
几人不再闲聊，快速的跑了过去。
赫尔曼叮嘱了几句，霍芬海姆的日常训练课很快就开始了。
这是曾恪在欧洲的第一堂训练课，也是跟随正规职业俱乐部的第一次训练，所以显得很是兴奋，同时也带着一丝好奇，他想看看，职业俱乐部的训练和国内，是否有什么不同。
但显然他有些失望了，上午的训练主要是以体能和基本功训练为主，这和足球学校的日常训练并没有太大的不同，只是氛围上要热络专注不少。
最先开始进行的是热身运动，是从慢跑开始的。在队长萨利霍维奇的带领下，一群年轻的球员开始围绕着训练场，缓慢的跑动起来。赫尔曼则是不紧不慢的吊在队伍的末尾，一边不时的看着手中的计数表，一边对有些磨蹭的球员唠叨不停。
曾恪的体能还算不错，在足球学校的时候，他能够慢跑上五六圈都不带喘气的，霍芬海姆的训练场比足球学校的正规不少，但规模也差不多，五六圈跑下来，也有两千五百米左右。
这倒是小意思，跑了三圈之后，曾恪还没有出汗的感觉，原本以为会继续跑下去，但领头的萨利霍维奇已经停了下来。
“怎么停下来了？”
曾恪有些疑惑。
身边的魏斯为他解惑道“别惊奇，大家伙可不是跑不动了，只不过热身运动泡个三四圈就差不多了，跑得多可不一定就是好事，慢跑的作用就是使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不能太快，距离也不宜过长，让身体微微兴奋和有很轻微的疲惫就足够了。马里奇说，这是最科学的跑动距离了。”
马里奇是球队的体能教练，也是运动医师，他说的话，自然经过科学计算之后得出的结论。
曾恪点点头，这种说法他倒是第一次听说，在国内学校那会儿，大家都是能跑多远就跑多远，似乎跑得远跑得久，就是最好的锻炼方式。
但现在看来，似乎慢跑也是一项技术活儿，乱跑可不一定会对身体有益，说不定太疲累了对身体还是一件坏事。
“活动老学到老！”
曾恪感叹了一句，他总算是感受到了一点与国内训练的不同之处。
“曾，别直接停下来，跑动之后，漫漫的走几步，更有助于身体技能的平复。”
康珀喊了一声，曾恪点点头，示意自己知道了，然后学着周围队友的样子，慢走了几步。果然，呼吸变得更加平稳和悠长，似乎刚才的跑步并没有给身体带来一丝一毫的负担。
虽然是由教练带领着球队进行训练，但更多时候，发号司令的是队长，萨利霍维奇的声音又响了起来。
“继续肢体拉伸！”
肢体运动曾恪倒是知道，在得到了声音的指示之后，曾恪和队友们又开始原地进行压腿，互相扛背拉伸等运动，这项运动的目的在于使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的训练活动中受伤。
兰尼克站在场外，看着麾下的球员认真的做着各项活动，满意的点了点头。马里奇站在他的身边，笑着道“看起来新加入球队的两个小家伙还不错，体能似乎很好。”
除开放假的时间，球队几乎每天都是有训练课的，所以球队的情况马里奇很是熟悉，今天他所观察的重点是在新来的曾恪和康珀身上，通过观察，他将对两位新人的身体状况有一个大概的认识。
兰尼克笑着点点头“确实很有活力。年轻就是好！”
在一系列的热身运动之后，兰尼克也看了出来，曾恪和康珀的体能确实还算不错，将近一千五百米的距离，虽然不算长，但也不算短，有些体能一般的球员全程跑下来都有些气喘，曾恪和康珀倒是一点儿感觉仿若都没有似的，很快的就进入其它的运动中，看起来丝毫没有疲累感觉，精神奕奕的模样。
从这一点上来说，两位新球员的身体状况，倒是令兰尼克感到满意。
“接着观察下去吧！”
马里奇点点头，在手中拿着的小本子“体能状况”这一项上，用笔打了一个勾。
差不多十五分钟左右，热身运动结束，休息了两三分钟，球队就开始了有球训练。
首先进行的是颠球和左右脚交替踩球的练习，这是为了熟悉和培养脚下的球感，所以，这也被称作基本功训练项目之一。
这个项目在足球学校也是必修科目之一，但曾恪仍旧是有些犯难。很简单，虽然在足球学校培训了多年，但他的基本功可不咋的，毕竟此前他一直接受的是守门员训练，这和普通球员的训练方式有所不同，得到系统之后，他决心改打前锋，有“因扎吉之心”技能的帮助，他自信自己可以在进球上无往不利，但问题是——在基本功方面，因扎吉也是一个渣啊，他的所有天赋和潜力似乎都体现在了跑位和抢点射门上，至于盘带和突破，那纯粹就是一个笑话，比业余球员还不如！
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换一个球星的技能，曾恪可能还会有信心，可是因扎吉，还是算了吧！
“曾！愣着干嘛！接球！”
周围的队友们已经活动开了，足球就像是听话的孩子般粘在他们的脚下，做出各种动作，还有人在颠球的时候秀起了花活，看得曾恪是羡慕不已。就在他发呆的时候，魏斯的声音响了起来，一个足球被他踢了过来。
曾恪忙不迭的身体前探，右脚也飞快的伸出，想要将球接下来，让其不坠落到地上，结果，他的右脚确实碰到了足球，但吃球的部位却是不准，踢到了脚尖上，别说进行接下来的颠球了，足球直接飞到了身体的两米开外。
“d，我没穿国足臭袜子啊，怎么这么倒霉？”
曾恪郁闷的喃喃自语，魏斯也有些不好意思的挠挠头，这是一个很简单的传球接力颠球动作，他只是想要和曾恪来个“空中接力”的默契花活，结果却是玩砸了，曾恪直接就把球踢到了远处，这可是让曾恪丢了不少脸面。
有球员好奇的望过来，脸上还带着若有若无的笑意，显然曾恪出神入化的颠球（停球）水平，让他们想不发笑都难。
曾恪脸色一黑，却也不在意，跑过去将足球捡回来，对满脸歉意的魏斯说了一句，“不用放在心上，这本就不是我的强项。”，然后把球往半空一抛，准备继续颠球。
这一次曾恪倒是接得不错，右脚脚背将球弹起，足球落下，左脚跟上，而后足球弹起，换右脚跟上，如此交替反复。
当然，相比于大部分球员颠球时颇具美感流畅的动作，曾恪的颠球就显得有些笨拙了，而且就这，他也只来回的颠了十几下，然后足球就落在了地上。
“这就不行了？”
“我数了一下，才十一下！”
“这基本功不行啊！”
有球员的议